Vải là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích nó có vị ngọt thanh tuy nhiên quả vải lại chứa tính nóng. Vì thế nhiều người khi đang mang thai thường lo lắng và thắc mắc liệu bà bầu ăn vải được không? Hay cách ăn vải đúng cách khi mang thai như thế nào? Để giải đáp những thắc mắc trên hãy cùng southphillybar.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Contents
I. Thành phần dinh dưỡng trong quả vải
Vải là một loại trái cây đặc trưng ở vùng đồng bằng Bắc Bộ thuộc loại trái cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích bởi sự ngọt lịm. Đặc biệt trong quả vải có hàm lượng chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào cụ thể trong 100g vải có chứa:
| Chất dinh dưỡng | Hàm lượng | Chất dinh dưỡng | Hàm lượng |
| Calo | 66 kcal | Protein | 0.8 g |
| Lipid | 0.4g | Vitamin C | 71.5 g |
| Natri | 1 mg | Canxi | 5 mg |
| Kali | 171 mg | Sắt | 0.3 mg |
| Cacbonhydrat | 17g | Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Chất xơ | 1.3 g | Magie | 10 mg |
Như vậy có thể thấy vải có hàm lượng chất dinh dưỡng cùng lượng vitamin dồi dào như vitamin B, vitamin C,.. tuy nhiên để hiểu rõ bà bầu có nên ăn vải không cùng tìm hiểu tiếp nhé!
II. Bà bầu ăn vải được không?
Vì vải là một loại quả có tính nóng dễ gây ra mụn nhọt,.. nên từ xa xưa ông bà ta thường khuyên khi mang thai không nên ăn các loại quả có tính nóng như vải, mít,..Tuy nhiên liệu quan điểm này có đúng trên những cơ sở khoa học hay không?
Theo như những nghiên cứu từ các chuyên gia thì bà bầu có thể ăn vải được nhé! Khi mang thai tốt nhất chúng ta nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất từ các loại trái cây mà không nên kiêng khem kĩ. Quả vải chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất có lợi vậy nên mang bầu ăn vải sẽ có một số công dụng đến mẹ và bé như:
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Khi mang thai sức đề kháng hay miễn dịch bị giảm sút dẫn đến các mẹ bầu hay bị tình trạng ốm hay cảm cúm vậy nên phụ nữ có thai thường bổ sung vitamin C để tăng cường sức đề kháng. Mà trong quả vải chứa hàm lượng vitamin C cao giúp tránh được các bệnh nhiễm trùng hay cảm cúm thông thường khi mang thai.
2. Hỗ trợ tiêu hóa cho bà bầu
Vải là loại quả có lượng chất xơ dồi dào vậy nên mẹ bầu hay bị các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón hãy sử dụng vải trong các bữa ăn để chống táo bón cải thiện hệ tiêu hóa tốt nhất!
3. Ổn định đường huyết
Vải có hàm lượng Natri và Kali cao giúp ổn định đường huyết và cân bằng điện giải hiệu quả. Đặc biệt nó làm giảm nguy cơ đột quỵ hay mắc chứng tiền sản giật ở bà bầu. Vậy nên hãy bổ xung quả vải vào bữa ăn nhé các bà bầu!
4. Giúp đẹp da cho mẹ bầu
Phụ nữ mang thai thường xuất hiện tình trạng da dẻ khô bong tróc hay gặp tình trạng nám do thiếu hụt vitamin C. Mà trong quả vải chứa hàm lượng vitamin C dồi dào vậy nên ăn vải có tác dụng chống oxy hóa giúp mẹ bầu có một làn da khỏe mạnh, mịn màng.
Tuy nhiên điểm lợi cũng điểm hại của quả vải khi mà loại quả có vị ngọt và đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn hoặc dễ bị tăng cân. Còn nếu các mẹ có sức khỏe bình thường cũng không nên sử dụng quá nhiều mà chỉ sử dụng có liều lượng hợp lý.
III. Cách ăn vải đúng cách khi mang thai
Mẹ bầu nên ăn vải như thế nào là tốt hay ăn vải với liều lượng như thế nào là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu thắc mắc. Vậy theo các chuyên gia các mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 300 – 500gr vải mỗi ngày tức rơi vào khoảng 7 – 10 trái và tốt nhất là ăn sau bữa ăn khoảng 1- 2 tiếng, không nên ăn vào buổi tối dễ gây tình trạng khó tiêu hay nóng trong.
Bên cạnh đó phụ nữ mang thai chỉ nên ăn vải tươi không nên ăn vải sấy khô dễ gây vấn đề về hệ tiêu hóa ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến mẹ bầu những món ăn từ quả vải mà rất dinh dưỡng lại thơm ngon rát phù hợp với mẹ bầu:
- Chè sen vải: Chè sen vải rất thích hợp cho những ngày hè nóng nực vị ngọt của vải cùng với bùi bùi của hạt sen tươi rất dinh dưỡng cho các mẹ bầu nữa.
- Sinh tố vải: Sinh tố là thức uống mát ngọt rất phù hợp cho những mẹ bầu bị khó ăn uống. Vậy nên muốn bổ xung vải vào bữa ăn các bạn có thể thay bằng sinh tố vải. Lưu ý không nên sử dụng quá nhiều đường dễ bị tiểu đường thai kỳ đấy!
- Sữa chua vải: Đây là một món bổ xung các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa rất tốt cho phụ nữ có thai. Vậy còn chần chừ gì các mẹ hãy chế biến vải theo món sữa chua vải rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé đấy!
IV. Ăn vải quá nhiều khi mang thai có tác dụng phụ gì?
Vải tuy là một loại trái cây rất tốt bổ xung nhiều dinh dưỡng nhưng nó là loại trái cây có đường nhiều và tính nóng vậy nên khi ăn quá nhiều vải cơ thể mẹ bầu sẽ gặp những tác dụng phụ như:
- Gây tình trạng nóng trong sẽ ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé.
- Vì vải là loại trái cây có nhiều đường nên nếu ăn không kiểm soát sẽ bị tình trạng tiểu đường thai kỳ, nguy hiểm đến sức khỏe cả mẹ và bé.
- Tiêu thụ nhiều chất xơ từ quả vải sẽ dẫn đến tình trạng huyết áp hạ xuống rất nguy hiểm dễ xảy ra các triệu chứng như mờ mắt, chóng mặt, lạnh, buồn nôn,..
- Vải có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi tương tác với các loại thuốc như aspirin và chống đông máu,..
- Vải có thể xuất huyết khi dùng chung với các loại thảo mộc,..
Bên cạnh đó các mẹ bầu cần chú ý đến liều lượng khi sử dụng vải trong các bữa ăn!
Một số trái cây khác mẹ bầu không nên ăn
Dưới đây là một số loại trái cây mẹ bầu nên tránh không nên ăn mà các mẹ bầu nên lưu ý:
- Dứa: Dứa có thành phần bromelain có khả năng làm mềm tử cung gây ra các co thắt tử cung vậy nên khi mang thai các mẹ cần tránh để làm giảm nguy cơ sảy thai.
- Đu đủ xanh: Đu đủ xanh chứa nhiều mủ trắng và nhiều loại enzyme gây ra tình trạng co thắt tử cung và dẫn đến tình trạng sảy thai nếu sử dụng.
- Đào: Đào có tính nóng và có nhiều lông vì vậy mẹ bầu ăn vào sẽ dễ gây ra tình trạng ngứa rát cổ họng, phát ban.
- Táo mèo: Táo mèo có chất gây co bóp tử cung dẫn đến sinh non hoặc sẩy thai vậy nên khi mang thai nên kiêng ăn táo mèo.
- Nho: Nho chứa lượng lớn resveratrol một chất cực độc với phụ nữ mang thai và ăn nhiều nho cũng dẫn đến tình trạng tiêu chảy, vậy nên với phụ nữ mang thai đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ không nên ăn nho.
V. Lời kết
Trên đây là toàn bộ những thông tin về bà bầu có nên ăn vải được nhiều mẹ bầu thắc mắc. Vậy với những kiến thức và chia sẻ trên hy vọng có thể giúp các mẹ hiểu được quan niệm đúng đắn về việc ăn vải khi mang thai. Cảm ơn các bạn đã đón đọc! Nếu có thắc mắc hãy để lại bình luận cho chúng tôi biết nhé!