Nhiều quan niệm cho rằng bà bầu ăn mít dễ gây ra tình trạng sảy thai và đây là thực phẩm không dành cho phụ nữ có thai. Vậy quan niệm trên có thực sự đúng hay không? Hãy cùng southphillybar.com giải đáp câu hỏi bà bầu ăn mít được không qua bài viết dưới đây nhé!
Contents
I. Thành phần dinh dưỡng trong quả mít
Mít được biết đến là một loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng. Nó là loại trái cây có xuất xứ từ Nam Ấn Độ là loại quả có múi thơm và dinh dưỡng. Vì thế nó là loại trái cây rất được yêu thích ở vùng nhiệt đới bên cạnh đó nó còn chứa lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể cụ thể trong 100 gram mít chín có chứa:
| Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng |
| Calo | 94 kcal |
| Chất béo | 0.64g |
| Chất bột đường | 24g |
| Carbohydrate | 23.5g |
| Protein | 1.72g |
| Chất xơ | 4g |
| Vitamin B3 | 0.92mg |
| Canxi | 34 mg |
| Folate | 24 mcg |
| Natri | 3 mg |
| Photpho | 24 mg |
| Magie | 37 mg |
| Kali | 303 mcg |
| Kẽm | 0.42 mg |
II. Bà bầu ăn mít được không?
Vậy với hàm lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể như trên thì bà bầu hay phụ nữ có thai có thể ăn mít được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bà bầu hoàn toàn có thể ăn mít trong cả thai kỳ kể cả 3 tháng thai kỳ đầu tiên và những thông tin về ăn mít có thể gây sảy thai là hoàn toàn không có cơ sở.
Tuy nhiên trong thời kỳ mang thai ở giai đoạn đầu nếu bà bầu ăn mít cần có liều lượng thích hợp cũng như cách ăn đúng để không gây ra tính trạng nóng trong hay gây ra tình trạng người nặng nề. Và một lưu ý đấy chính là với những bà bầu có tiền sử bệnh đái tháo đường hay béo phì thì không nên ăn mít.
Còn khi mang bầu mà người phụ nữ ăn mít đặc biệt trong thời gian thai kỳ 3 tháng đầu sẽ mang đến một số lợi ích cho mẹ và bé như:
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Thông thường phụ nữ mang thai thường suy giảm miễn dịch hơn bình thường vì thế mẹ bầu rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Vì thế để tăng cường sự miễn dịch người ta thường bổ sung vitamin C để sản xuất interferon – một loại protein sản xuất bạch cầu tăng cường hệ miễn dịch. Mà trong mít có chứa lượng vitamin C cao vậy nên các mẹ bầu hãy bổ xung mít vào khẩu phần ăn nhé!
2. Hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của bé
Mít có hàm lượng canxi, kẽm, sắt, beta-carotene,..cao mà đây là những khoáng chất giúp sự phát triển của thai nhi bên cạnh đó mít chứa hàm lượng vitamin phong phú như A, B, C,..giúp cho bé những sự phát triển cần thiết nhất. Vậy nên hãy ăn mít để cho sự phát triển toàn diện cho bé!
3. Ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu – giảm nguy cơ sảy thai
Khi mang thai lượng máu của người mẹ tăng cao để giúp cho thai nhi khỏe mạnh vậy nên nhiều mẹ bầu thường xảy ra tình trạng thiếu máu dễ gây nguy cơ sảy thai bong nhau non,..đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Vì thế các mẹ bầu thường bổ xung sắt trong giai đoạn mang thai mà trong quả mít chứa hàm lượng sắt tự nhiên vậy nên để bổ xung sắt mẹ bầu có thể ăn mít nhé!
4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Đa phần nhiều phụ nữ khi mang thai thường xuất hiện tình trạng táo bón hay hệ tiêu hóa kém vậy nên hàm lượng chất xơ có trong mít sẽ giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hóa đồng thời ngăn ngừa tình trạng viêm loét dạ dày tốt.
5. Bảo vệ da khắc phục tình trạng mắt khô
Khi mang thai hormone thai kỳ ảnh hưởng đến khả năng điều tiết lượng nước ở mắt gây ra tình trạng khô mắt ảnh hưởng đến thị lực và bên cạnh đó nội tiết thay đổi còn gây ra tình trạng nám và sạm da khiến nhiều mẹ bầu lo lắng.
Tuy nhiên mẹ bầu có thể bổ xung mít vào bữa ăn hằng ngày vì trong mít có chứa nhiều vitamin A giúp cải thiện tình trạng da hay giảm tình trạng khô mắt.
6. Giúp mẹ bầu chắc khỏe xương
Thai nhi khi phát triển trong bụng mẹ rất cần đến sự hình thành và phát triển trong suốt thời gian thai kỳ vậy nên khi mang thai mẹ bầu rất hay thiếu canxi dễ bị loãng xương khi mang thai. Mà trong mít có hàm lượng canxi cũng như magie dồi dào giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương và giúp thai nhi phát triển xương chắc khỏe.
7. Giải tỏa căng thẳng cho mẹ bầu
Thường khi mang thai mẹ bầu hay bị rối loạn về tâm lý, thường xuyên mệt mỏi cáu gắt vậy nên các mẹ bầu hãy bổ xung ngay mít vào trong bữa ăn của mình nhé! Vì mít là loại trái cây chứa năng lượng cao với hàm lượng đường thích hợp giúp mẹ có thể giảm căng thẳng hiệu quả đấy!
III. Cách ăn mít đúng cách dành cho mẹ bầu
Sau khi hiểu rõ về bà bầu có nên ăn mít không thì cách sử dụng mít đúng cách được các mẹ bầu quan tâm. Vậy đối với phụ nữ mang thai có thể ăn mít theo nhiều cách dưới đây:
- Sữa chua mít cùng trái cây khác: Một sự kết hợp giữa mít, sữa chua cùng một trái cây khác như kiwi, bơ, nho,..đều rất tốt với mẹ bầu đặc biệt dễ làm cũng như rất bổ dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
- Mít chín: Mẹ bầu có thể ăn mít chín trực tiếp nhưng lưu ý với liều lượng vừa phải nhé!
- Mít sấy: Mít sấy là thức ăn an toàn và dinh dưỡng cho mẹ và bé tuy nhiên mẹ bầu nên ăn với lượng vừa phải cũng như nên tự làm để đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng bởi chất bảo quản.
- Sinh tố mít: Sinh tố mít là một thức uống rất dinh dưỡng để giải khát cũng như cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé. Nếu mẹ bầu đã chán ăn mít trực tiếp có thể đổi thành sinh tốt mít nhé!
Đặc biệt với mẹ bầu có tiền sử bị bệnh tiểu đường hay rối loạn đông máu, suy thận,.. không nên ăn mít vì ăn mít sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé!
IV. Một số tác dụng phụ khi ăn mít trong thai kỳ
Bên cạnh những lợi ích mà mít mang đến cho sức khỏe của mẹ bầu thì nếu ăn mít quá nhiều sẽ gây ra một số tác dụng phụ như:
- Tăng lượng đường trong máu: Mít có hàm lượng glucose cao hơn một số loại trái cây khác vậy nên nhiều bà bầu có tiền sử tiểu đường hay có nguy cơ mắc bệnh không nên ăn mít khi mang thai. Hoặc nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng tiểu đường thai kỳ đấy!
- Đau bụng: Ăn mít với số lượng lớn có thể gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc khó tiêu dẫn đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng bị ảnh hưởng. Vậy nên nếu đang mang thai hãy ăn mít với liều lượng vừa phải nhé!
- Đông máu: Mít làm tăng tốc độ đông máu và điều này thì không tốt với những mẹ bầu mắc bệnh liên quan đến máu.
V. Lời kết
Trên đây là toàn bộ những thông tin về bà bầu có nên ăn mít không được nhiều mẹ bầu quan tâm và thắc mắc. Hy vọng với những thông tin trên các mẹ bầu có thể hiểu rõ nhất khi bổ xung mít cho bữa ăn của mình. Nếu có thắc mắc hãy để lại bình luận cho chúng tôi biết nhé! Cảm ơn các bạn đã đón đọc!